朝“问”健康丨小暑节气 怎么科学摄生？

明日（7月7日）咱们将迎来小暑节气。问小暑是朝健夏日的第五个节气。小暑的康丨科学到来标志着梅雨季节的完毕，最热的小暑三伏天要来了。

小暑正值盛夏，节气气候呈现高温、摄生高湿的问特色。值此时节，朝健该留意哪些健康问题？康丨科学

小暑时节 护好脏腑。

小暑时节要留意维护两个脏腑——心和脾。小暑

我国中医科学院首席研究员 林兰：心在中医理论中属火，节气其气通于夏。摄生也便是问说，在夏天阳气十分亢盛的朝健时分，咱们的康丨科学心气也简单过旺，因而很简单呈现心境烦躁，乃至睡觉欠好等症状，特别是关于有一些基础性心脑血管疾病的老年人来讲。 脾在中医理论中是属土，喜燥恶湿。小暑这段时刻，气候湿热较重，易影响脾胃运化，导致腹胀、食欲不振等问题。因而这段时期应固护脾胃。

脾虚湿重按揉阴陵泉，每天按揉阴陵泉穴能够利水除湿，调度三焦。

我国中医科学院首席研究员 林兰：阴陵泉穴坐落小腿内侧，胫骨内侧髁后下方的凹陷处。点按本穴能促进脾胃运化，防备夏日消化道疾病的产生。

小暑节气 心脑血管维护关键。

很多人以为，心脑血管疾病简单产生在秋冬季，但实际上在夏日也不少见。小暑时节高温湿热，人体气血运转加速，心脑血管担负加剧，易诱心梗、脑卒中等急症。那么关于小暑节气心脑血管的维护该留意点啥？咱们来听听专家的解读。

我国医学科学院阜外医院冠心病一病区主任 宋雷：这种高温高湿的气候，不利于人的睡觉，特别再加上熬夜，都会形成咱们内环境的紊乱，也会添加咱们心脑疾病产生的危险。别的还有一个比较重要的要素便是在这些高温的气候，咱们简单贪凉，空调开得很低，或许乐意吃一些特别冷或冰的食物。冷热替换或许严寒的食物影响，也会诱发心血管体系痉挛，血管简单在这种情况下呈现一过性缩短，也会添加心血管体系的疾病危险。

高温气候下防备心脑血管疾病，应做好以下几点。

切莫“贪凉”。

空调运用有考究，室表里温差过大简单导致血管急剧缩短，一般室内温度设定在28℃左右，防止凉风直吹。这一点心脑血管疾病高危人群要分外留意。

饮食宜清淡。

高温气候切莫暴饮暴食，简单引发胃肠不适，导致胃疼和腹泻等，严重者呈现心脑血管疾病意外。主张添加新鲜蔬果和全谷类的份额。

运动要适度。

尽量不要在高温环境下做剧烈运动，以身体感觉不到显着疲惫为度，防止添加心脏的担负，出汗多时留意弥补水和电解质，防止脱水。

小暑节气 重视皮肤健康。

小暑节气紫外线增强以及湿热环境易导致湿疹、皮炎、痱子等皮肤问题高发。关于小暑节气皮肤问题，咱们来听听专家的解读。

我国中医科学院广安门医院皮肤科主任医师 于彬：首先从清洁开端，咱们洗澡的次数也相应添加，每天能够挑选1到2次，每次不见得都用沐浴液，咱们能够挑选一天用一次，主张挑选弱酸性的，不主张挑选像硫磺皂这些比较激烈的，由于这样会加剧皮肤枯燥，皮肤瘙痒也会显着。洗澡时的水温不主张过高，一般挑选38℃到40℃为宜。洗完澡今后，也主张咱们涂一些轻浮的护肤品，不主张用霜类或许是膏剂等比较厚的。

小暑节气这些健康问题要留意。

关于小暑节气的摄生问题还有哪些误区，来听专家的回答。

防中暑伤风，常饮藿香正气水，对吗？

我国中医科学院西苑医院急诊科主任医师 黄烨：不是一切中暑的人都适合吃藿香正气水或藿香正气丸。比如说气候特别热，夏天咱们吹了空调，或许洗了一次冷水澡，吃一些冷饮，吃一些瓜果，那么这些寒气困到咱们脾胃，相当于便是寒湿困脾胃，然后引起了一些胃肠道的症状，比如说会有一些头晕、厌恶、吐逆、腹泻这种低热乏力这种症状，才适合吃藿香正气水或藿香正气丸。假如这种汗流浃背，高热继续不退的人吃了藿香正气水，或许会引起高热进一步加剧。

夏日出汗多，多喝饮料补糖补盐，对吗？

我国中医科学院首席研究员 林兰：不一定对。夏天简单出汗，简单引起机体电解质紊乱，应该多弥补盐水是能够的，但不能过量。假如过量弥补盐水会添加心肾担负。假如过度饮用含糖饮料会引起身体糖代谢的紊乱，导致胰岛素反抗，添加2型糖尿病产生的危险。

（总台记者 李斌）。

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