这5件事再干下去，眼睛危矣

眼睛有时候像是眼睛危矣缺少“光滑油”，干涩难以张开，再干像被双面胶粘住。下去

“泪点”变低，眼睛危矣总是再干不可思议流眼泪。

看手机、下去电脑，眼睛危矣一小会儿就视物含糊、再干泪如泉涌。下去

吹空调、眼睛危矣骑电动车时，再干眼睛刺痛睁不开，下去如同进了沙子。眼睛危矣

你是再干否有过这些感觉？

遇到这些症状时，不少人不认为意，下去认为仅仅眼睛有点发干，或许看手机、电脑时刻长了，导致了视觉疲惫，殊不知，你的眼睛很或许患上了干眼症。

今日是全国爱眼日，咱们就来聊聊什么是干眼症？干眼症的损害以及日常毁眼习气和护眼办法。

你的眼睛“喊渴”了吗？

干眼综合征又称枯燥性角膜结膜炎，是一种常见的眼部疾病，首要是因为泪液排泄缺乏、蒸腾过快或成分反常，导致眼睛外表无法坚持满足的光滑，引发的眼部不适。

一般来说，咱们的眼球外表覆盖着一层6-10微米厚的泪膜，就像手机贴膜维护屏幕相同。健康的泪膜是完美的“三明治”结构：最外层的油性层防止蒸腾，中心的水层坚持湿润和供给营养成分，底层的黏蛋白层协助“抓牢”眼球外表。

当泪膜体系失衡时，咱们的眼睛就会呈现以下症状：

1. 典型眼部不适。

干涩感：眼睛像“沙子冲突”相同枯燥，尤其在长时刻用眼后加重。

异物感：总觉得眼里有东西（如睫毛、砂砾），但查看无异物。

灼烧感或刺痛：眼睛发热、火辣辣的，或许随同细微痛苦。

眼疲惫：用眼不久即感到酸胀、沉重，歇息后缓解不显着。

2. 视觉相关症状。

视物含糊：眨眼后时刻短明晰，很快又变含糊（泪膜不稳定导致）。

畏光（光灵敏）：对光线（尤其是强光、屏幕光）耐受性下降。

暂时性视力动摇：因泪膜决裂过快，视力时好时坏。

3. 其他随同症状。

眼红血丝：结膜充血，常被误认为“结膜炎”。

流泪增多：部分患者因眼干影响反射性排泄泪液，构成“干眼却流泪”的对立现象。

晨起粘稠排泄物：睑板腺功用妨碍者或许呈现眼角白色或黄色排泄物。

难以佩带隐形眼镜：戴镜后不适感加重，乃至无法耐受。

4. 严峻并发症信号。

剧烈眼痛、继续视力下降、眼睑痉挛（睁眼困难）角膜混浊或溃疡，若呈现这些症状，提示角膜或许受损了，需紧迫就医。

干眼症的损害不容小视。

严峻或许构成永久性视力损害。

许多人一听干眼症，认为便是眼睛枯燥，或许爱流眼泪，其实干眼症的损害远超多数人幻想。干眼症患者或许短期内仅仅略感不适，久而久之，不只影响日常日子，还或许对眼睛健康构成长期损害，首要损害包含：

1. 眼部不适、日子质量下降：干眼症时，眼睛会发动“应急形式”，经过反射性流泪企图缓解，导致越干越流泪等怪象。

长期的干涩、灼烧感、异物感等症状会下降工作效率，影响阅览、驾驭和电子设备运用，乃至导致心情焦虑或睡觉妨碍。

2. 添加感染危险：泪液缺乏会削弱眼表防御能力，继续的干旱会导致角膜上皮掉落，构成细小创伤，这时细菌、病毒更简略侵略，会大大添加结膜炎、角膜炎等重复感染的危险。

3. 视力受损：干眼症可导致角膜外表磨损，引发角膜炎或角膜溃疡，构成暂时性视力含糊，长期未医治或许留下永久性瘢痕，影响视力。

4. 加重其他眼病：干眼症或许加重青光眼、白内障术后不适，乃至导致角膜穿孔（极稀有但严峻情况）。

5. 缓慢炎症与眼表损害：长期干眼会引发眼表缓慢炎症，构成恶性循环，使病况继续恶化，医治难度添加。

假如干眼症症状继续，如眼红、痛苦、视力下降等，咱们要引起注重，及时就医，防止不可逆损害。

眼睛最恨的5个“缓慢杀手”。

干眼症病因杂乱，包含年纪要素、本身免疫性疾病、药物影响、神经损害、眼部或全身性疾病等，此外环境要素和不良用眼习气也是首要病因之一。今日，咱们整理了5个最毁眼睛的用眼环境要素和不良习气，期望咱们能留意防止：

1. 长时刻戴隐形眼镜。

许多上班族戴隐形眼镜超越12小时，乃至睡觉也不摘。这时镜片就像一块海绵，会吸收眼球外表本就缺乏的水分，构成眼睛枯燥。

更可怕的是，长时刻佩带会使角膜缺氧，引发重生血管长入，就像是赤色蜘蛛网爬上了黑眼珠外表，继而会呈现角膜疾病，导致视力下降。

2. 长时刻注视电子设备。

当咱们紧盯屏幕时，眨眼次数会从每分钟 17 次锐减到 7 次。不完全的眨眼就像“半拉窗布”，无法将油脂均匀涂抹到整个眼球外表。一项针对电子屏幕长时刻运用人群的查询显现，每天长时刻看电子屏幕的人，泪膜决裂时刻会显着下降。

3. 用网红眼药水“续命”。

某些“代购”眼药水中的血管缩短剂能让红血丝瞬间消失，但并不会真的给眼睛“解渴”，长期运用还有或许按捺本身泪液排泄。就像用止疼药治胃溃疡，简略掩盖真实的问题。

4. 夜间刷手机。

睡前想要歇息一下，所以在漆黑环境中刷手机、看平板是许多人常做的，但这些亮堂的屏幕，调配黑乎乎的环境只会让眼睛愈加简略干涩和疲惫。

5. 在“空气炸锅”式环境下用眼。

空调+电脑+隐形眼镜的组合，就像把眼睛放在空气炸锅里烘烤。许多办公室的湿度一般只要 30%-40%，远低于眼睛舒适的 50%-60%规范。

解救干眼症。

能够试试这套“组合拳”。

1. 职场人护眼秘籍。

20-20-20-2 规律：每 20 分钟，看 20 英尺（约 6 米）外 20 秒，一起完结 2 次“慢眨眼”（像怠慢动作相同悄悄闭眼 2 秒）。

屏幕“微垂头”准则：调整电脑屏幕，使视野轻轻向下 10-15 度，能削减睑裂露出面积，下降泪液蒸腾率，必定程度缓解干眼症状。

2. 家庭护理计划。

热敷：用 40℃ 左右温热毛巾敷眼，能够促进血液循环，改进视疲惫，改进睑板腺（排泄眼睛光滑油的当地）的功用。

饮食：留意弥补不饱和脂肪酸和维生素，防止进食过多甜食和油腻食物。最简略的办法便是遵循地中海饮食，确保每周 2 次深海鱼+每天 1 份新鲜蔬果。

来历：科普我国。

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(责任编辑：综合)