春季烦躁、便秘可能是肝在“求救”!捉住养肝黄金期试试这3招
春天万物生发。求救
怒火也跟着旺盛起来。春季
许多人呈现了。烦躁
心情烦躁、便秘大便干结、肝捉肝黄小便短赤等状况。住养招
怎么防备和缓解怒火?金期
无妨试试这些办法↓↓。
办法一:
常喝合适春天的试试花茶。
春风起,求救万物生。春季中医上讲,烦躁肝主疏泄和升发,便秘春季应该更重视肝的肝捉肝黄保养。肝气不畅,住养招会呈现精神恍惚、金期睡觉不安、疲倦乏力等状况。
1。
菊花茶。
每天用3克菊花泡茶,有助于防备和缓解怒火。此外,还能够参加桑叶、北沙参、芦根各3克,克己“增液茶”,能有用缓解春燥带来的咽喉干痒、嘴唇干裂等一系列不适症状。
留意,有寒气的人群不主张选用菊花。面部短少血色、舌苔白、舌头色彩发浅、怕冷、喝水少、四肢发凉、食欲不佳、有腹痛症状等,都是身体有寒气的体现。
2。
茉莉花茶。
《中药大辞典》记载,茉莉花有“理气开郁、辟秽和中”的成效,《本草纲目拾遗》记载,“其气上能透顶,下至小腹,解胸中全部陈旧之气”。
茉莉花归肝经,春季能够喝茉莉花茶来养肝,缓解烦躁不安,令人神清气爽。
3。
玫瑰花茶。
玫瑰花茶香气浓郁,用白开水冲泡,味道甘美,轻轻淡苦,关于压力过重、心绪不宁引起的郁结与怒火保养,作用较好。
留意:阴虚火旺、实热者慎用。玫瑰花活血化瘀作用较强,孕期和经期最好不要饮用。
4。
金银花茶。
金银花是降火清肝的佳品,具有清热解毒、分散风热的成效,对口臭和便秘的食疗作用较好。煎水代茶或泡茶饮,接连饮用不宜超越1周。
留意:痛经、体质虚寒人群尽量防止饮用。
办法二:
常按人体自带的“灭火器”。
太冲穴、行间穴。
脚上的太冲穴和行间穴是人体自带的“灭火器”,每天按揉10次,每次1分钟,有利于清泻怒火。
太冲穴坐落脚上榜首跖骨与第二跖骨交叉处,洼陷部位便是太冲穴。
行间穴坐落太冲穴前面,两个脚趾连着的脚蹼上,赤白肉之间便是行间穴。
大鱼际、小鱼际。
揉、按、推、捋巨细鱼际,每天20次,有利于宣降肺气,协助增强肺功用、弥补津液、泻火、缓解春燥。
大鱼际坐落手掌大拇指下拱起处。
小鱼际坐落手掌小指下拱起处。
办法三:
常练老祖宗留下来的摄生操。
八段锦。
想要改进心情,调理肝功用,能够试试八段锦第七式——“攒拳瞋目增力量”。
⭐动作关键:①双手握固,大拇指抵住无名指根;②瞋目,拳头握紧,脚趾抓地;③双臂夹紧两胁。
五禽戏。
想要强化肝功用,还能够试试五禽戏中虎戏榜首式——“虎举”。
⭐动作关键:①用力抓握;②上举时边旋边抻拉;③眼随手动;④仿照山君发威。
“嘘”字诀。
操练“嘘”字诀能疏肝理气、明目、稳定心情、改进失眠。
⭐动作关键:①两掌上提至掌门穴,转体吐“嘘”字,体转正微停;②发“嘘”时,韵母ū要拖长音且是平声,不要崎岖;③熟练掌握后,能够改为发轻音再到无声;④转体时,身体要构成两个90度,身体转90度,手臂和躯干也要构成90度,手要与肩同高。
记住转给身边需求的人。
一同养肝护肝。
享用大好春色~。
(责任编辑:休闲)
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来历:人民日报、新华社、光明日报。 ...[详细]
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