湿气重则百病生！夏天摄生、瘦身先祛湿，快停下这些“加湿”行为

夏日天气炎热、加湿雨水较多。湿气生夏生瘦身先

昨日（5月22日），重则南边进入此次降雨进程最强时段。百病

北方降雨也开端增多。天摄

再加上喝冷饮、祛湿吹空调。快停

湿气很简单侵入人体。下行

俗话说“瘦人多火，加湿肥人多湿”。湿气生夏生瘦身先

肥壮人群大多存在痰湿困阻的重则问题。

夏日祛湿、百病瘦身别错过薏苡仁。天摄

夏天更需求祛湿。祛湿

相对来说，快停一年四季中，夏日湿气更简单侵入人体，更需求祛湿，主要有以下两个原因。

气候上：夏日天气炎热，雨水较多，空气湿度大。 生活上：冷饮摄入多，空调运用也愈加频频。

中医常说“瘦人多火，肥人多湿”，肥壮人群大多存在痰湿困阻的问题。体现为：脾虚、疲倦、乏力、舌苔腻、身体沉重。

这4个习气。

竟是身体的“加湿器”。

许多时分，我们不经意间的生活习气，会成为身体的“加湿器”。

偏好肥甘厚味：肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精密食物，或许滋味稠密的食物。比方肥肉、油炸食物、甜食、麻辣火锅等。过量食用油腻食物会损伤脾胃，下降其运化才能，然后滋长湿气生成，逗留在体内。 贪食生冷：贪食生冷、酒饮及饮食不规则的人群，更简单生湿。这些要素简单导致脾胃功用变差，运化水湿的才能下降，使湿气在体内逗留。

久坐不动：运动少的人，常常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的体现。越是不爱运动，体内的湿气就会越多。坚持运动可有用加快血液循环和推陈出新，促进湿气排出。引荐八段锦、跑步、快走等运动，恰当排汗可加快身体“排湿”。 洗澡后不及时擦干身体、头发：湿邪从体表侵入后，与内湿相结合，会加剧痰湿困阻的症状。洗澡后，要及时、充沛擦干身体，包含脚。还要及时吹干头发，头发还湿着时不要直接入眠。

留意：

● 下雨天削减外出，淋雨后要及时替换衣物，鞋子湿了要及时替换，一起要将湿了的鞋子充沛暴晒。

● 留意坚持房间枯燥，假如室外湿气也比较重，可翻开电扇、空调等，让房间里的空气流通起来。

夏天祛湿、瘦身。

别错过薏苡仁。

薏苡仁味甘、淡，性凉，归脾、胃、肺经。

脾主运化水湿，肺通调水道，肺脾两虚，水湿就简单逗留在体内无法排出，而薏苡仁刚好作用于这两条经络，有利于健脾渗湿、除痹止泻、清热排脓。

尤其是舌中后部舌苔厚腻的人群，食用薏苡仁后，既能够健脾化湿，还能够经过淡渗利湿的方法，把湿邪经过小便排出体外，有利于改进痰湿困阻型肥壮。

薏苡仁的养分价值。

现代研讨发现，薏苡仁具有调理肠道菌群、促进水液代谢、保护肠道健康的成效。

调理肠道菌群：薏苡仁中含有的多糖成分，能够协助调理肠道菌群，有助于改进消化吸收功用，增强脾胃气血生化才能。 促进水液代谢：薏苡仁有助于促进水液代谢、改进循环，作为天然“利尿剂”，有助于改进尿排出不畅、添加尿量、排出体内剩余水分、缓解水肿。 保护肠道健康：薏苡仁含有膳食纤维、低聚糖，有助于协助调理肠道菌群，有利于肠道健康。

生薏苡仁、熟薏苡仁。

选对才有用。

生薏苡仁：合适湿热型肥壮人群，比方身体有内热、舌苔黄腻的人群，有利于清热利湿，可煮粥、蒸饭食用。 熟薏苡仁：合适脾虚湿阻型肥壮人群，比方体质偏弱、一吃凉的就简单腹泻、怕冷阳虚的人群，有利于健脾温阳、削减寒凉伤脾危险，可直接泡茶饮用。

薏苡仁冬瓜虾仁汤。

成效：补气养血、补肾养胃、利水消肿、清热祛湿、健脾渗湿，还能为身体弥补优质蛋白质，对瘦身也有必定协助。

制作方法：

薏苡仁可根据本身实际情况，挑选生薏苡仁或熟薏苡仁，提早浸泡两小时； 冬瓜去皮、切片； 虾仁从背部切开，焯水，变色后捞出； 锅中放入适量清水，煮开后放入冬瓜皮、薏苡仁，煮20分钟后将冬瓜皮捞出，放入冬瓜片、虾仁； 加盐、白胡椒粉、味精调味，再煮约5分钟即可出锅。

养分小贴士：

孕妈妈不宜食用薏苡仁冬瓜虾仁汤。

(责任编辑：综合)