哪种生果才是维C之王？你必定没想到

哪种生果才是种生之王真实的维C之王？一天吃多少柠檬、橙子，必定才干满意人体所需？没想

很多人有个误区，认为越酸的种生之王生果维C含量越高，其实不然。必定依据《我国居民膳食营养素参阅摄入量》，没想正常成人的种生之王维生素C引荐摄入量是每天100mg，假定咱们经过摄入生果来满意一天维C所需，必定别离需求吃多少呢？没想

100g苹果的维C含量才4mg，这意味着你要啃完5斤苹果才干摄入100mg维C；价格被打下来的种生之王蓝莓，维C含量也并不杰出，必定需求吃上快两斤；100g樱桃的没想维C含量大约19mg，相同排名靠后，种生之王一天得吃1斤多才够，必定只怕钱包有点消受不起。没想

100g柠檬的维C含量只要22mg，让人大跌眼镜，假如再有果饮商家对你说“柠檬VC爆表”，千万别信，泡水里那一两片远远不够！100g猕猴桃的维C含量大约是62mg，在生果中排名中上，一天大约吃2个就能合格。

惯例生果中的维C王者是冬枣，100g冬枣维C高达243mg，一天只要吃2-3颗就可以了，价格不贵，可谓生果界的良知之选。

最终，再引荐一款小众生果，是大隐约于市的维C冠军——刺梨。每100克果肉含维生素C约2500mg，是一般柑橘的近百倍！关于想要减脂的朋友，刺梨更是稀少难得的好帮手。它富含膳食纤维，可以添加饱腹感，削减其他高热量食物的摄入，还能促进肠道活动，协助消化，鲜食榨汁都很甘旨！

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