夜间简单腿抽筋是骨质疏松吗 怎样防备？

许多晚年人把夜间睡觉时忽然产生的夜间腿抽筋，当作骨质疏松的简单筋骨症状，这种观点有道理吗？腿抽下面就带您了解晚年人腿抽筋的来龙去脉。

腿抽筋为何产生。质疏

腿抽筋在医学上称为腓肠肌痉挛，松样是防备指神经肌肉反常振奋引起的小腿肌肉不自主、无预兆地过度缩短。夜间产生时，简单筋骨患者肌肉呈压榨样缩短，腿抽痛苦难忍，质疏继续数秒至数十秒后逐步缓解，松样可残留部分痛感。防备

晚年人易产生腿抽筋的夜间首要原因是下肢动脉硬化，下肢血液供给削减，简单筋骨加上夜间睡觉时下肢受凉引起血管缩短，腿抽导致腿部缺血、缺氧，然后诱发小腿肌肉不自主地忽然缩短。

晚年人夜间易产生腿抽筋还与其夜间血钙水平较低有关。在肌肉缩短过程中，钙离子发挥着重要作用。晚年人钙吸收能力下降，夜间血钙水平较低，肌肉简单振奋，从而呈现痉挛。

科学防备腿抽筋。

榜首，睡觉时做好下肢保暖。酷热夏日开空调入眠时，应留意下肢保暖。睡觉前，可用热水泡脚并恰当按摩，促进下肢血液循环，削减夜间腿抽筋的产生。

第二，多摄入含钙丰厚的食物，如牛奶、豆制品等。缺钙的晚年人可在医师指导下规则服用钙片。不少晚年朋友习气在早上服用钙片，实际上，晚餐时服用钙片更有助于改进晚年人夜间入眠后的低钙血症。

第三，活跃戒烟。卷烟中的尼古丁不只会诱发血管硬化、血管缩短，并且会影响机体对钙的吸收。

第四，留意劳逸结合，防止过度疲惫。应适度运动，如漫步、慢跑和打太极拳等，以促进下肢血液循环。

第五，低盐低脂饮食，多吃新鲜的蔬菜、生果。科学管理本身疾病，在医师或药师的指导下规则服药，活跃防治高血压、2型糖尿病等疾病。

腿抽筋了怎么办。

假如呈现腿抽筋，可当即坐起，把腿伸直，用双手用力把脚尖往后扳，坚持数秒，常可收效。也可当即离床，下地走动，或用拇指和食指按压脚后跟，并用力上下搓弄痉挛的肌肉，这些办法均有助于缓解腿抽筋。

一般来说，夜间偶然产生腿抽筋，对健康危害不大。可是，假如通过上述处理，腿抽筋依然重复产生，就应及时到医院承受查看，以扫除低钙血症、脑卒中、癫痫等疾病。

（来历：健康北京）。

(责任编辑：休闲)